por HELENA TABATCHNIK*
Sea amable con la persona deprimida. No la cubren como si fuera normal. Y, lo más importante, infórmate. Podrías estarle haciendo mucho daño a alguien que amas
Cambia tus buenas intenciones por un poco de información.
Personas que no tienen depresión: sé que las intenciones son las mejores, pero el infierno está empedrado de buenas intenciones. Y la vida de tu amigo, colega, pariente, compañero o sacerdote ya es lo suficientemente infernal como para que la empeores aún más.
Así que ojo: googlea el tema de vez en cuando y, antes que nada, no vengas con ningún emplasto Brás Cubas. Puedes estar seguro de que la persona que tiene depresión severa lo ha intentado todo, porque sería fantástico si pudiera ser fácil. Té de moras, acupuntura, té de lavanda, suplementos vitamínicos A, B o C., espiritualidad, meditación, terapia corporal… Y el tradicional “¿Pero te vas a llenar de medicinas? ¿Por qué pones toda esta química dentro de tu cuerpo? Prueba primero ese emplasto de Brás Cubas, verás que queda mucho mejor”.
Sólo que no lo es. Y quien dice esto nunca ha tenido una depresión grave.
Mi vida ha estado devastada por la depresión durante 22 años, es obvio que lo he intentado todo. Así que deja de usar soluciones mágicas que surtirán efecto rápidamente. No existe un efecto rápido sobre la depresión grave. Y por mucho que te moleste ver a tu hermano, etc. sufrir, es necesario estar tranquilo, aceptar y no empujar al paciente hacia soluciones mágicas que ya ha probado. Ayuda mucho si no estorbas.
la fractura
Hace 22 años, cuando tuve mi primer episodio depresivo y antes de leer mucho sobre el tema, también pensé que era un vago y que si me esforzaba más mejoraría. Esto me causó un sufrimiento inmenso. Algún tiempo después, inventé la metáfora de la cadera rota para intentar comunicar lo que nadie entendía (y hasta el día de hoy casi nadie entiende, a pesar de que la información estaba ahí para quien la quisiera).
Entonces considere que su vecino que está deprimido en realidad se ha fracturado gravemente la cadera. De hecho se partió por la mitad, cosa seria. No puede sentarse, pararse, bañarse ni hacer nada sin ayuda. Nada. Está deprimido y con mucho dolor. Fuiste a visitarlo y seguro que no dijiste:
– ¿Pero hasta esta hora en la cama? Abre las cortinas, sacúdete el polvo, ¡vamos a dar un paseo por la cancha!
– Fulano de tal tiene una fiesta hoy, ven conmigo, ¡te emocionarás!
– Chica, date una ducha, relájate, aplícate unas cremas y te sentirás mejor.
– ¿Qué quieres decir con que no vas a trabajar? ¡El trabajo te distraerá y será bueno para ti!
– Amigo, ¡qué casa más sucia! Dejaste de limpiar, ¿verdad? Necesitas trabajar duro.
– Empieza a hacer ejercicio ahora y te hará mucho bien.
– ¿Vas a ir a terapia?
Etc.
No voy a explicar toda la metáfora porque ustedes son inteligentes. Pero, en definitiva, la persona deprimida está fracturada y tú eres el malo que le está haciendo sufrir aún más.
¿Es mejor?
Por favor, por todos los dioses, no descargues tu ansiedad sobre la persona deprimida. ¡Te lo ruego! Ella no puede hacer frente.
Buenos días, ¿es mejor?
Buenos días, ¿es mejor?
Buenos días, ¿crees que puedas hacer eso hoy?
Buenos días, necesitas empezar la terapia.
Buenos días, ¿ya empezó a mejorar?
Buenos días, ¿no tardan mucho?
Buenos días, ¿cómo te sientes?
Buenos días, llama al médico, necesitas aumentar tu medicación.
Buenos días, ya no soporto verte así...
No intentes animar a una persona deprimida
¡Vaya, fulano de tal, abre esa ventana, cambia esa cama, sacudámonos el polvo y volvamos al buen camino!
Las tareas que no se realizan están dando vueltas en la cabeza de la persona deprimida. El infierno ciertamente tiene técnicas de tortura psicológica muy similares. ¿Quieres ver cómo es por dentro?
Lo que hice hoy: lavé los platos y pagué una cuenta.
Lo que no hice (esta es la parte del bucle):
no hice comida
no lavé las sábanas
No programé un dentista
no busqué trabajo
no estudié para el examen
No hablé con mi editor
no me duché
No fui a arreglar el celular
Cancelé esa visita
No pude llegar al psiquiatra.
no me pusieron la vacuna
no limpié el piso
no usé hilo dental
No limpié la arena para gatos
no fui al banco
no guardé los platos
no guardé mi ropa
No le di medicina al gato
Etc.
Etc.
¿Está bien? Recordando que el infierno está lleno de buenas intenciones, no cambies tu forma de tratar con una persona deprimida. Una vez más, esto sólo aumenta nuestro sufrimiento. Antes de empezar a hablar, búscalo en Google, sigue una página en Instagram, la información está ahí, ni siquiera necesitas leer un libro. Pero si quieres, puedes leer “The Midday Demon”, que es un libro muy importante.
No entiendo muy bien el hecho de que todo el mundo sepa qué es bueno para la depresión sin haber leído ni una sola línea sobre el tema. Las familias han observado durante décadas el agudo sufrimiento de las personas deprimidas y, sin embargo, no consideran educarse sobre el tema. Hay cosas que yo tampoco entiendo. Si fuera diabetes, la gente se informaría antes de hablar. Creo.
gente que hace cosas
Escucho a mis vecinos cantar alegremente en la cocina. Son una pareja bastante feliz. Trabajan con cosas interesantes, ganan lo suficiente, pasean al perro todos los días, organizan fiestas, saben inglés y aun así corren para mantenerse sanos y en forma.
Tengo la impresión de que fui así hasta los 28 años. Estudié literatura junto con mi formación en danza. Iba a la universidad por la mañana y, por la tarde, tomaba 200 clases de baile en 200 lugares diferentes, lo que implicaba caminar mucho de una clase a otra. Llegué a casa cansada y feliz, era normal. Y me fue excepcionalmente bien en mis dos cursos: Literatura y Danza Teatro.
Una vez en el mercado laboral, trabajé exhaustivamente en colegios privados toda la semana. Me cansaba mucho más que bailar, y los fines de semana limpiaba, participaba en grupos de estudio y ensayaba con la banda, iba al mercado y cocinaba. Fue agotador, pero era normal.
Desde hace 20 años nada es igual. Pasé la mayor parte del tiempo haciendo un esfuerzo oceánico para mantener mi cabeza fuera del barro. Y eso es todo. En estos momentos, que son casi todos, no bailo, no estudio, no limpio la casa y ni siquiera leo, lo que me hace sentir como un gran impostor, ya que Soy escritor.
Es como verse obligado a administrar una casa con el interruptor principal colapsado. No hay energía para absolutamente nada. Llega después de comer, no he hecho casi nada y se me acaban las energías, ¡boom! Como si fuera una enorme caída de presión. Y duermo. Cuando pueda. Cuando no puedo, me arrastro para ir a donde tengo que ir y siento dolor todo el tiempo. Llego a casa inválido. Y todos los días son así.
Unidades
El sufrimiento y la pulsión de muerte de una persona sumida en una profunda depresión pueden resultarle insoportables. Piénsalo bien antes de acercarte a ella y no empeores las cosas intentando hacerla sentir diferente.
Un dolor incomunicable
Nunca me han faltado palabras para comunicar nada. Tengo suerte con ellos, siempre están aquí, amigos míos. Por eso también me resulta muy frustrante no encontrar palabras para expresar el dolor de la depresión. Lo que voy a hacer es enumerar aquí las metáforas que inventé o aprendí para intentar comunicar un dolor que sólo se puede decir en sentido figurado. Es difícil.
Las siguientes metáforas y comparaciones intentan describir la depresión, la ansiedad y la angustia.
– Es como perder la piel y caminar en un mundo hecho de sal.
– Es como ser apuñalado por muchos cuchillos, todo el tiempo, repetidamente, sin pausa.
– Duele en el alma
– Muerte encarnada en un cuerpo vivo
– La certeza de que el mundo es inviable
– Un dolor tan insoportable que la muerte se convierte en una alternativa considerable, siempre y cuando consigas que el dolor cese.
– Un dolor que devora el interior del estómago.
– Un apagón energético y el dolor de mantener el cuerpo funcionando de todos modos
– La sensación de que voy a morir ahora.
– Incapacidad total para sentir placer.
– Pensamientos obsesivos de desprecio, culpa y autoexigencia
– Vivir cayendo en un pozo sin fin.
– Es poner el ojo en el ojo bovino de la muerte.
– Es cáncer del alma.
– Estar seguro de que no deberías existir y sentirte como una carga para los demás.
– Sentirse fracasado en todo
– Ver el horror de la realidad todo el tiempo, sin interrupciones.
– Sentirse aterrorizado por el mundo y no ver nunca una salida.
– Como en World Trade Center, el dolor de morir quemado es tan insoportable que es preferible saltar
– La certeza de que morir sería mucho más pacífico
Recuerde que las personas con depresión nunca exageran. Al contrario, como no puede comunicarse, disfraza su dolor. Ni siquiera ella podía soportar oír sus propios gritos.
Sobre lo que funciona
Hablé aquí de las soluciones milagrosas, como los apósitos Brás Cubas, que existen y que incluso he probado, porque las personas con depresión crónica muy severa son personas desesperadas. Cuando alguien sale de la nada ofreciendo algún tipo de tirita, me irrita y me pone muy mal.
Pero hay cosas que se ha demostrado que funcionan, y luego lo molesto es que otras personas no consideran que he tenido depresión durante 22 años y por lo tanto tal vez sé lo obvio.
Vayamos a lo obvio:
– La actividad física es muy buena, ¿sabes?
Por supuesto que lo sabía. De hecho creo que mi primera depresión llegó a los 28 y no a los 18 porque era bailarina. Cuando me deprimí, hacía un tiempo que había dejado de bailar. Pero hay otros factores. Es necesario medicar al paciente para que pueda levantarse de la cama y realizar alguna actividad. Los medicamentos son necesarios, ante todo, para que el enfermo pueda hacer lo recomendado.
– ¿Alguna vez has pensado en ir a terapia?
Por supuesto que sí, ¿verdad? Empecé a ir a terapia cuando tenía 7 años, terapia de juego, y fue genial. Luego me hice psicoanálisis a los 13 años. No recuerdo cuántos años estuve, pero al menos 2. Cuando tuve mi primer episodio, a los 28 años, fui a analizarme con un analista increíble y estuve con él 10 años. Y fue un proceso muy valiente el de tratar de restaurarme. En palabras de mi analista, el paciente más valiente que jamás haya tenido. I.
Pero, repito, primero es necesaria la medicación o el paciente no podrá acudir. O no puedes disfrutar de la reunión (cuando estoy realmente mal, simplemente no entiendo o olvido inmediatamente lo que la gente me dice).
Entonces vamos alla:
La actividad física es necesaria en todos los aspectos de la vida y puede ser fundamental para superar un episodio depresivo. Pero no es una cura; Los atletas también se deprimen.
La terapia es necesaria en todos los aspectos de la vida y puede ser fundamental para superar un episodio depresivo. Pero no es una cura, es perfectamente posible que el paciente vuelva a deprimirse, como yo.
La medicación es necesaria antes que nada y puede ayudar a superar un episodio depresivo. Pero tampoco curan. Todos los medicamentos existentes funcionan para remitir los síntomas. Todavía no existe cura para la depresión. Por eso sigo escribiendo.
¿Qué pierde una persona con depresión severa?
El trabajo (no tenemos salud para afrontar 8 horas diarias, perdemos memoria, concentración, capacidad organizativa y una buena dosis de nuestra capacidad cognitiva en general. Entonces, despido).
La carrera. Si pasas la mayor parte de tu tiempo nadando para evitar hundirte o hundirte, no hay forma de construir una carrera sólida a lo largo de tu vida. Imposible.
Amistades (como los amigos nos invitan tanto a salir, poco a poco se dan por vencidos. No los culpo, pero me da tristeza).
Familia (hay personas que no pueden con tanta pulsión de muerte, entonces o entran en la negación y se convierten en el agresor que dice “levántate y anda”, o deducen que tienes problemas psicológicos graves, “estás loco, pobrecito”). cosa”, y si se aleja).
¿He dicho ya que las personas deprimidas pierden gran parte de su capacidad cognitiva?
También hay reuniones maravillosas con amigos que extrañamos.
En los últimos meses he perdido unas cinco, todas importantes.
Dos consultas y un examen, todo urgente
Muchos eventos interesantes
la capacidad de leer
autoestima
Consideraciones finales: ¿el sufrimiento enseña?
Existe ese dicho de que el sufrimiento enseña. ¡Dios mío! Llevo 22 años nadando incansablemente contra la corriente; la alternativa sería soltar mi cuerpo y seguir la corriente que invariablemente conduce a la muerte. ¿Sabes lo que aprendí? Que soy más frágil de lo que pensaba. Recibí una inyección de humildad y eso fue todo. Ni siquiera necesité depresión para aprender esto, sólo tenía que tener 25 o 30 años, o entrar al mercado laboral o tener un matrimonio jodido, etc. Y como pasé por todo esto, no necesité la depresión para aprender absolutamente nada. He estado soportando sufrimientos agudos, muriendo y regresando todo el tiempo, siempre cansado de tanto nadar para no sucumbir. La depresión no es buena de ninguna manera. Ninguno.
Entonces, siempre exhausto por el esfuerzo que requiere mantenerse con vida, no desarrollé mi carrera como docente –y fui un buen maestro, uno con mucho talento. Pero pronto ya no tenía energía para soportar el ambiente escolar. Lo mismo con mi carrera académica, tenía mucho talento, pero pronto ya no tenía la energía para soportar el ambiente académico.
El único aspecto de mi vida que no se ve arruinado por esta enfermedad es la escritura literaria. Es un salvavidas que me permite tomar un respiro mientras escribo. Está bien. Pero luego vuelve el ejercicio diario y agotador de nadar y nadar, sin salir jamás del lugar.
Sea amable con la persona deprimida. No la cubren como si fuera normal. Y, lo más importante, infórmate. Podrías estarle haciendo mucho daño a alguien que amas.
*Helena Tabachnik es escritor. Autor, entre otros libros de Todo lo que pensé pero no dije anoche (hiedra). Elhttps://amzn.to/4griBRa]
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